Wyniki badania STADA Health Report 2022 są jednoznaczne: pandemia odbiła się na jakości naszego snu. Jeden na trzech Polaków zauważa pogorszenie jakości snu. Codzienne troski, stały dostęp do internetu i mediów społecznościowych oraz ogólny niepokój to czynniki, które skracają nasz czas snu. Niepokojące jest, że ten problem dotyczy również dzieci i nastolatków. Ale jakie są skutki chronicznego braku snu dla zdrowia fizycznego i psychicznego?
Współczesne życie stawia przed nami wiele wyzwań, które wpływają na nasz sen. Oglądanie seriali, przeglądanie mediów społecznościowych, praca, nauka i rozrywka online – wszystko to może prowadzić do niedostatecznej ilości snu, co w konsekwencji zaburza pracę całego organizmu. Brak snu osłabia zdolności poznawcze, utrudnia kontrolowanie emocji i zwiększa podatność na infekcje. Może także prowadzić do problemów z wagą i zdrowiem serca.
Sen pełni kluczową rolę w regeneracji naszego organizmu. Właściwa ilość snu pomaga wzmocnić układ odpornościowy, regulować funkcje hormonalne oraz dbać o pracę serca. Szczególnie ważny dla młodych ludzi, wpływa na zdolność zapamiętywania, uczenia się i ogólną sprawność umysłową.
Układ nerwowy również czerpie korzyści ze snu. W okresie dojrzewania sen pomaga przetworzyć doświadczenia, uspokaja emocje i umożliwia zdystansowanie się od trudnych sytuacji.
Ile snu więc potrzebujemy? Dla dorosłych i młodych dorosłych zalecane jest od 7 do 9 godzin snu na dobę. Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) i nastolatkowie (14-17 lat) potrzebują nieco więcej – odpowiednio od 9 do 11 i od 8 do 10 godzin na dobę.
Jakie są wyniki badań dotyczących snu w Polsce? Badanie STADA Health Report 2022 wykazało, że jakość snu Polaków uległa pogorszeniu. 34% ankietowanych zauważyło spadek jakości snu, co jest wynikiem wyższym niż średnia w krajach europejskich. Co ciekawe, Polacy znajdują się wśród tych, którzy najchętniej sięgają po środki nasenne. Akceptuje je aż 57% ankietowanych z Polski, co plasuje nas na trzecim miejscu po Hiszpanii i Włoszech.
Dzieci i nastolatkowie również borykają się ze skutkami braku snu. Pandemia COVID-19 dodatkowo wydłużyła czas spędzony przed ekranami. Nastolatki średnio spędzają aż 4 godziny i 50 minut dziennie online, a w dni wolne ten czas może sięgać ponad 6 godzin. Część z nich aktywnie korzysta z internetu nawet w nocy, co może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie i funkcjonowanie.
Niewystarczający sen ma poważne konsekwencje zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Badania przeprowadzone na University of Maryland wskazują, że dzieci w wieku 6-10 lat, które śpią poniżej 9 godzin dziennie, mogą doświadczać problemów z koncentracją, pamięcią i zachowaniem. Niedobór snu może wpływać na wyniki szkolne i zdolności emocjonalne.
Długotrwałe niedobory snu mają również wpływ na zdrowie fizyczne. Bezsenność u osób poniżej 40. roku życia może prowadzić do nadwagi, otyłości i cukrzycy. Brak równowagi hormonalnej może zwiększać apetyt i prowadzić do złych nawyków żywieniowych.
Wnioski są jednoznaczne – sen ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia i dobrej kondycji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Dlatego warto zwracać uwagę na jakość i ilość snu oraz podejmować działania mające na celu poprawę jakości naszego odpoczynku nocnego.
TB
Popularne
